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一夏无病三分虚!营养专家推荐4个“秋季进补高手” !

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小林

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一夏无病三分虚!营养专家推荐4个“秋季进补高手” !

这时应该多吃一些容易消化、有润燥滋补功效的饮食,让身体机能适应从夏热到秋凉的过程。

立秋后的最佳食物

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黄绿色蔬果

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发酵食品

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各种薯类

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经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的替换品,是非常好的养生措施。

4个养生进补“高手”

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润燥首选莲藕

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莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

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补肺首选杏仁

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养阴首选蜂蜜

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多酸首选葡萄

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秋天喝碗养人粥

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玉米棒渣粥

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南瓜粥

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红薯粥

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黑芝麻粥

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红枣糯米粥

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